Cách ném bóng rổ vào đúng mục tiêu không hề đơn giản vì cần khá nhiều kỹ thuật khó. Bạn phải dành thời gian tập luyện thường xuyên và xác định lực tay, điểm ném chuẩn xác. Với các vận động viên chuyên nghiệp, để ghi điểm khi đấu bóng rổ phải có sự bình tĩnh và tính toán thông minh. Theo dõi ngay chia sẻ từ Hello 88 nhé.
Chuẩn bị trước khi ném bóng rổ
Trong cách ném bóng rổ, chuẩn bị đúng tư thế cũng là yếu tố cực kỳ quan trọng. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến đường bóng bay vào rổ. Để thực hiện cú ném chuẩn nhất, cần chuẩn bị như sau:
- Vận động viên phải sử dụng lực chân vừa đủ, chân phải vững chắc, không bị thương. Đây là bộ phận nền tảng để giúp cho cú ném có lực nảy tốt. Nếu chân có vấn đề, sẽ tác động đến kết quả đáng kể.
- Tìm hiểu khoảng cách hợp lý giữa 2 chân và từ vị trí đứng đến rổ. Nên tập trung tầm nhìn và tránh bị xao nhãng bởi các yếu tố xung quanh.
- Bên cạnh đó, cách ném bóng rổ chuẩn xác cũng phục thuộc vào tâm lý của người chơi. Vận động viên phải bình tĩnh, không nên quá áp lực. Khi tâm lý yếu sẽ dẫn đến run tay và khó đạt hiệu quả như mong đợi.
Bí Quyết Ném Bóng Rổ Chính Xác Như Vận Động Viên Chuyên Nghiệp
Hiện nay, để dễ dàng ghi điểm trong quá trình thi đấu, bạn cần có sức khỏe tốt và nắm vững quy tắc ném. Cập nhật ngay như sau:
Tư thế ném bóng đúng
Tư thế ném bóng vào rổ chính xác sẽ tác động đến kết quả. Đôi chân cần đảm bảo sự cân bằng, tạo lực hoàn hảo cho cú ném. Cụ thể:
- Đặt khoảng rộng giữa 2 chân rộng bằng vai, đầu gối hơi trùng xuống để làm bệ đỡ tạo sức bật.
- Ánh mắt hướng về phía rổ, nhìn theo đường thẳng và tập trung ở một điểm.
- Cách ném bóng rổ có thể linh hoạt nhích chân lên xuống, tay ném bóng lên phía trước so với chân còn lại. Chú ý tay ném cùng hướng với chân trước và trọng tâm dồn lại.
Động tác thực hiện ném
Động tác tay thực hiện ném bóng sẽ là yếu tố quyết định cơ hội ghi điểm. Vận động viên cần chú ý kỹ thuật sau:
- Ngón tay phải căng rộng ra, bóng đặt vào giữa lòng bàn tay và có khoảng trống giữ bàn tay và bóng.
- Cách ném bóng rổ yêu cầu ngón tay xếp đều nhau tạo thành hàng, ngón trỏ và ngón giữa ở vị trí trung tâm. Có thể chọn lấy lỗ bơm bóng để nhận định vị trí trung tâm chuẩn xác.
Ngắm chuẩn mục tiêu
Ngoài các tư thế ném chính xác, người chơi bóng cần ngắm chuẩn mục tiêu bóng rơi vào. Đích đến cuối cùng là vào rổ nên hãy cố gắng ném vào vành hoặc bảng rổ. Khi đó, bóng sẽ dễ nảy lại rơi vào.
Theo các chuyên gia, nên tập trung thảy bóng vào giữa vành rổ, cơ hội trúng sẽ lên tới 95%. Khi xác định mục tiêu rõ ràng, chắc chắn bạn sẽ cải thiện được tối đa kỹ thuật ném, thành công ghi nhiều điểm về cho đội.
Thực hiện cách ném bóng rổ
Sau khi đã nắm bắt được các kỹ thuật ném cùng bước chuẩn bị, cần thực hiện tập luyện ném bóng thường xuyên. Hai tay đưa bóng lên theo đúng đường xiên, có thể áp dụng tay cao tay thấp hoặc ném theo hướng trước ngực.
Sau khi đưa bóng lên đúng vị trí ngang vai, phải đồng thời hạ thấp trọng tâm, chân đạp đất để tạo một lực bật. Khi lực chuyển qua cơ thế đến cánh tay, tiếp tục dùng sức của cổ tay và các ngón để đẩy bóng. Điểm tiếp xúc cuối cùng phải là hai ngón trỏ và ngón giữa.
Đồng thời, cách ném bóng rổ chuẩn sau khi bóng bay ra, vận động viên phải vươn lên cao và trọng tâm dồn ở chân trước để giảm tác động chấn thương. Có thể xem xét các đối thủ xung quanh, chọn vị trí ném khiến cho người khác không thể cản. Quá trình ném phải tốc độ để không bị giành bóng.
Các bí quyết ném bóng chuẩn nên bỏ túi
Sau khi đã tìm hiểu chi tiết các nội dung quan trọng về kỹ thuật ném bóng rổ, bạn có thể nắm bắt thêm các bí quyết hay để thực hiện bách phát, bách trúng. Cụ thể:
- Thường xuyên dành thời gian luyện tập, nên rèn luyện trong thời gian dài để ngày càng thuần thục, chuyên nghiệp nhất.
- Luôn tự tin vào bản thân, có sự quan sát các rào cản phía trước để chọn đường ném bóng hoàn hảo. Khi càng ít rào cản, cơ hội ném chuẩn càng cao hơn.
- Trong thời gian luyện cách ném bóng rổ, có thể sử dụng camera để quay lại. Điều này giúp bạn xem xét chính xác lỗi kỹ thuật đang mắc phải, dễ dàng sửa khuyết điểm, điều chỉnh tư thế một cách đẹp mắt.
- Đồng thời, khi ném cần có tâm lý vững vàng, dồn lực vừa phải để không mất sức. Đồng thời, tay ném dứt khoát đi đúng quỹ đạo đường cong rơi vào rổ.
Kết Luận
Những thông tin thú vị về cách ném bóng rổ đã được bật mí chi tiết. Đây là kỹ thuật khó và cần tập luyện trong khoảng thời gian dài, nếu không có sự kiên trì chắc chắn sẽ không thể thành công. Hãy theo dõi thường xuyên Hello88 để học hỏi thêm nhiều nội dung mới mẻ.
